六、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
結(jié)語：整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
