冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌 你知道嗎

  目錄:

  第一章:冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌

  第二章:冬季飲食養(yǎng)生十大原則

  第三章:冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

  第四章:冬季養(yǎng)生粥

  編者按:冬季正是食補(bǔ)的佳季節(jié),人們盡可以在享受美味的過(guò)程中,調(diào)理新陳代謝,保持身體的健康。然而,冬季的飲食養(yǎng)生也要注意平衡攝入營(yíng)養(yǎng)。有些禁忌也是要知道的,接下來(lái)小編為大家講解一下一些冬季飲食的一些禁忌事項(xiàng),喝飲食原則,希望對(duì)你有幫助哦。

  冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌

  體弱不宜盲目吃狗肉

  寒冷的冬天,很多人非常愛(ài)吃狗肉火鍋,狗肉不油膩,但產(chǎn)熱量大,增溫御寒能力較強(qiáng)。因此,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。

  但是,決不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。

  吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會(huì)在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體收。所以,吃完狗肉后不宜立即喝茶。

  不宜經(jīng)常食用砂鍋菜

  使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時(shí)口感差,不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。

  另外,由于密封較嚴(yán),原料中異味物質(zhì)也難逸出,部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中,在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。

冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌 你知道嗎

  不要喝過(guò)熱的飲料

  飲用溫度過(guò)高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。

  忌吃有黑斑的紅薯

  表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對(duì)人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。

冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌 你知道嗎

  不宜過(guò)多食用橘子

  橘子是含熱量較大的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此,橘子不宜食用過(guò)多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。

  忌食未腌透的酸菜

  未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽,進(jìn)入人體血液循環(huán)中,將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白,使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧,出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外,亞硝酸胺類(lèi)化合物還是致癌物。

  隨著氣溫一天天下降,雖然衣服在一件一件加厚,但似乎仍然難以抵擋寒冷的感覺(jué)。其實(shí),衣服只能起到保暖的作用,要想讓身體增加熱能,還要依靠食物的功效。

  吃火鍋、飲酒并非人人皆宜

  傳統(tǒng)的御寒方法包括吃火鍋、飲酒等。冬季吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué),但火鍋取暖并非人人皆宜。這是因?yàn)槎練夂蛳鄬?duì)干燥,火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?,有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結(jié)等陰虛燥熱癥狀者應(yīng)少吃或不吃。

  飲酒后人會(huì)感到全身熱乎乎的,于是很多人認(rèn)為這是御寒的好辦法,甚至有些冬泳的人特意在下水前喝點(diǎn)酒。其實(shí),這種溫暖只是一種錯(cuò)覺(jué)。喝酒后由于酒精引起交感神經(jīng)興奮,在短時(shí)間內(nèi)釋放出較多的能量,所以全身感覺(jué)溫暖。但這溫暖非常短暫,隨著血管的擴(kuò)張,熱量大量丟失后,人就會(huì)覺(jué)得更加寒冷。

冬季養(yǎng)生 飲食禁忌 
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