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編者按:冬天氣溫低還動(dòng)不動(dòng)就降溫,寒流也是走了又來,很多人都直呼受不了。冬季又是“藏”的季節(jié),身體本就虛弱,那么寒流來臨,我們衣、食、住、行四方面要注意些什么呢?冬季養(yǎng)生保健又有哪些原則呢?
抵抗寒流襲擊 衣食住行hold住健康
大幅降溫已經(jīng)開始,而這突如其來的寒冷讓很多人極不適應(yīng)。各大醫(yī)院中因降溫造成的呼吸道疾病、心腦血管病患者明顯增多起來。中醫(yī)專家提醒,目前已經(jīng)入冬,氣溫忽高忽低,早晚溫差較大,對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人群來說,更要重視日常保健。
衣:年輕女性重點(diǎn)防護(hù)胃部
雖說開始降溫,可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷“單衣單裙”。寒冷季節(jié)人體的胃部、腰部、腳部易受涼,而穿著單薄的年輕女性更應(yīng)該注意這些部位的防護(hù)。
天氣寒冷容易引發(fā)胃痛
1、天氣寒冷容易引發(fā)胃痛
因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時(shí)如果免疫力低下,也易發(fā)作胃痛。對(duì)于年輕女性來說,穿著單薄很容易使胃部受寒,從而引起胃痛。
保護(hù)胃部首先要注意保暖,其次在飲食上少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時(shí),睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。
另外,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。
穿著過少造成腰部受損
2、穿著過少造成腰部受損
穿著過少也會(huì)使腰部受涼,很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥。年輕人千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服,否則寒氣郁結(jié),風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。
天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。外出一定要注意腰部保暖,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背,否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服,腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會(huì)找上門來。
另外,此時(shí)不宜再穿露腳面的春秋鞋,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。