冬季養(yǎng)生小常識(shí) 女人冬天到底該不該裸睡(8)

  11、睡眠不足:

  大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

  12、“透支”睡眠:

  有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué),但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無(wú)法入睡。

  13、睡前“生氣”:

  睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

  14、睡前“飽餐”:

  睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”。

  15、枕頭過(guò)高:

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

  16、枕著手睡:

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

  17、“帶飾物”入睡:

  一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。其一,一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

  18、“微醉”入睡:

  隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

  19、睡前“飲茶”:

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。

  20、睡前“劇烈運(yùn)動(dòng)”:

  劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

  結(jié)語(yǔ):別把睡眠當(dāng)兒戲,不要總覺(jué)得少睡一會(huì)沒(méi)關(guān)系、睡不好也沒(méi)關(guān)系以后都可以補(bǔ)回來(lái),要知道一次兩次這樣可能沒(méi)什么大礙,但長(zhǎng)此以外肯定會(huì)拖垮自己的健康!

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