目錄:
第二章:女人冬季養(yǎng)生 千萬(wàn)別進(jìn)入6個(gè)誤區(qū)
第三章:女人保健常犯的4個(gè)經(jīng)典錯(cuò)誤
編者按:養(yǎng)生觀念已經(jīng)深入人心,尤其是現(xiàn)代女性被各種各樣的健康問題所困擾之后,更加關(guān)注健康、關(guān)注養(yǎng)生。有時(shí)候我們常常會(huì)從某些途徑得到一些關(guān)于健康的消息,很多人都當(dāng)成至寶一樣按著去做,可殊不知,這些我們認(rèn)為的“良藥”卻成了傷害我們健康的“毒藥”,那么女人養(yǎng)生保健都有哪些要命的誤區(qū)呢?
37個(gè)要女人命的健康誤區(qū)大曝光
1.整天工作,沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊,而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
2.健身房里的馬大哈
好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的保險(xiǎn)。
3.經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法,也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4.超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí),所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5.牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎?
這種擔(dān)心是多余的,實(shí)際上,由于牙線質(zhì)地很軟,所以比起牙簽來(lái)更不會(huì)傷害牙齒。一般的,一天使用一次牙線就夠了,但如果你的牙齒稀疏,就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí),盡量使牙線到達(dá)牙縫深處,進(jìn)入齦溝底,以清潔齦溝區(qū),但注意不要用力過(guò)大,以免損傷牙周組織。
6.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往,很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且,從心理上看,時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅(jiān)持。
7.高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上,趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗。科學(xué)證明,過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì),喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8.呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸
9.長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。