警惕 白領(lǐng)養(yǎng)生保健的“攔路虎”

  目錄

  第一章:白領(lǐng)健康保健的七大“攔路虎”

  第二章:白領(lǐng)保健10大誤區(qū)

  編者按:隨著社會的進步人們生活水平的提高,按理說人們的健康應(yīng)該有保障,而,白領(lǐng)卻頻繁出現(xiàn)健康危機,白領(lǐng)的健康該如何保護?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)在健康道路上出現(xiàn)的攔路虎,并消滅它。

  白領(lǐng)健康保健的七大“攔路虎”

  1. 早餐吃太多

  不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐,一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子,幫助消化。于是,大腦得不到足夠的補充,發(fā)生頭昏腦脹,昏昏欲睡的現(xiàn)象,接下來的一天也會沒什么效率。

  小建議:盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包,研究表明,這和常吃奶酪百吉餅相比,上午更會精力充沛。

早餐吃得太多了,尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐

  2. 兩餐間不吃零食

  不良后果:早中餐和中晚餐之間超過4小時,血糖會下降,消耗后身體的能量接近“零點”,情緒會變得暴躁,再吃飯時就會狼吞虎咽,對胃部消化產(chǎn)生不良影響。

  小建議:在兩餐間吃些小零食,及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜,這樣不但吃得少,情緒也會穩(wěn)定。

  3. 不睡午覺

  不良后果:不睡午覺,會導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老。

  小建議:盡量要睡午覺,好不要超過20分鐘,這樣才不會累。盡量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之后,好起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶。

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