DIY完美食譜 守住你的好身材

  目錄:

  第一章:一周早餐減肥計(jì)劃 減去贅肉

  第二章:每日2杯脫脂牛奶 輕松享瘦

  第三章:按照血型 吃出健康好身材

  編者按:減肥,并不是盲目的或者盲從。要有一定的規(guī)律,飲食要規(guī)律,食物要搭配好才能充分的發(fā)揮各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值從而達(dá)到減肥的目的哦!下面,給你介紹幾款簡(jiǎn)單的減肥食譜讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)哦!

  一周早餐減肥計(jì)劃 減去贅肉

  向早餐say no等于向肥胖say yes!常見(jiàn)的早餐誤區(qū)就是完全不吃早餐。千萬(wàn)不要以為不吃早餐就可以減少熱量的攝入,這種暫時(shí)性的減少只會(huì)在你吃午餐的時(shí)候 “雙倍奉還”。

  事實(shí)上,哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)那些通過(guò)健康地吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人,跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。這一周,讓我們的營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)為你設(shè)計(jì)一周的早餐計(jì)劃,幫助你建立健康的早餐觀念,讓早餐成為你每天動(dòng)力的來(lái)源。

DIY完美食譜 守住你的好身材

  星期一

  不想吃早餐的時(shí)候,對(duì)著鏡子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就會(huì)暴飲暴食了,長(zhǎng)期下去…當(dāng)一只大肥豬出面在你鏡子的時(shí)候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一趕著去上班,帶一些方便的食物,比如低脂或脫脂酸奶,上面可適當(dāng)添加一些長(zhǎng)條的杏仁。在家里提前儲(chǔ)備好食物,你就沒(méi)有借口總是抱怨“來(lái)不及”吃早餐了。

  星期二

  你知道嗎?如果你一早醒來(lái)的時(shí)候不感到餓,你可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)提起早晨的食欲。開(kāi)始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西,比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái),再加上水果或者一小杯100%的果汁,后是一杯豆奶。不知不覺(jué)間,你就會(huì)餓著肚子醒來(lái)了。

DIY完美食譜 守住你的好身材

  星期三

  做一個(gè)快速而健康的早餐便當(dāng)。向便當(dāng)盒里放一個(gè)全麥面玉米餅,加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,當(dāng)然這樣比較浪費(fèi))。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話,可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬,后灑一點(diǎn)低脂干酪作為裝飾。

DIY 減肥食譜 完美 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...