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編者按:年末到了,很多人急著減肥好穿上美美的衣服參加各項活動,其中飲食療法很受歡迎,但是有很多減肥朋友都是亂吃,導(dǎo)致了不但沒瘦還更胖得局面。接下來小編為大家盤點了4大減肥不可吃的食物,快來看看都有哪些是你不知道又吃的食物呢?
減肥瘦身4大飲食禁忌
禁忌食物一:咖啡
說到熬夜,人們總是先想到喝咖啡或喝茶提神。其實,咖啡的副作用真是多得不計其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。不過,美國圣路加醫(yī)院(St. Luke‘s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?,即使有用,也僅能維持短時間效果??Х纫螂m然提神,相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效。
禁忌食物二:辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠(yuǎn)離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了,再吃對皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍?,難以消化,會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié),津液不布,燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì),會減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜,才是真正地“補身體”。
禁忌食物三:甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào),進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓,都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導(dǎo)致相反效果,還容易引來肥胖問題。
禁忌食物四:方便面
無論工作任務(wù)多么緊張,時間多么緊迫,都千萬別選擇吃方便面。嚴(yán)格上說,方便面也屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸,脂肪含量相當(dāng)高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導(dǎo)致便秘。如果實在沒空,可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。另外,應(yīng)多吃些蔬菜、水果,幫助排除宿便。好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
現(xiàn)代都市女性大多數(shù)是電腦操作者,在減肥的同時,應(yīng)該特別注意補充營養(yǎng)。在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。