5、找個(gè)同伴一起減肥：
有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。
6、減脂的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開始使用脂肪中儲(chǔ)存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。
7、每隔2到3個(gè)小時(shí)吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時(shí)候比較難，那就多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇）；周末的時(shí)候再好好做點(diǎn)豐盛的美食來吃吧。
8、獎(jiǎng)勵(lì)自己
在一周的某一天吃一些自己愛的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅(jiān)持不了幾天的。
下面這道菜是個(gè)有營養(yǎng)還管飽的食物。特別說一下，我寫了鹽為可選，因?yàn)閹椭[的話要少吃鈉。味道從哪里來呢？從調(diào)味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等。而且清淡的食物可以幫助你“忘記”前一陣吃的油膩、高糖、高淀粉的食物。配合喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭幾天上廁所的次數(shù)非常多，身體會(huì)輕盈很多呢。
原料：
2個(gè)雞蛋 幾朵西蘭花 2小勺橄欖油少許鹽（可選）少許現(xiàn)磨的胡椒少許蒜蓉
做法：
1、先炒雞蛋，再炒西蘭花；西蘭花不要炒得太熟；
2、西蘭花快炒熟以前放入炒好的雞蛋，加入蒜茸、鹽（如果放的話）和胡椒。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。
