4、來個(gè)蹲馬步吧
這個(gè)動(dòng)作超簡單的，只是看似簡單的動(dòng)作卻可以讓大腿酸到不行??！同樣也是一個(gè)累累累的動(dòng)作，但是我很喜歡這個(gè)動(dòng)作的原因是它真的有效果。
左右互換大約各維持15秒-20秒左右（書上寫的），不過我常常會(huì)挑戰(zhàn)自己的極限，有時(shí)候就多撐個(gè)5秒。天呀，累到爆！
就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝蓋喔，這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。
5、腿部開合運(yùn)動(dòng)
這個(gè)姿勢真的很丑，同樣的也是個(gè)超累的動(dòng)作，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的掰掰肉，不會(huì)松垮垮的。
這個(gè)動(dòng)作我想妞兒們都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿勢，這樣子才可以達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果呦！
6、常常按摩大腿
我非常提倡按摩，加上之前去泰國游玩的時(shí)候，幫我按摩的阿姨都說：按摩可以舒壓、減肥很健康，加上精油跟按摩霜的輔助，效果也會(huì)事半功倍！
所以不管是揉捏、用指節(jié)由下往上按，或是拍打都是可以的。建議大家可以利用洗澡后或是運(yùn)動(dòng)前都是很好的按摩時(shí)間，我有事沒事都會(huì)按摩大腿還有手臂，用于手臂的掰掰肉效果一樣好明顯啊！
