目錄：
第一章：冬季擺脫粗腿厄運(yùn) 幫你養(yǎng)成小鳥腿
第二章：網(wǎng)友親身示范 6個(gè)超有效居家瘦腿運(yùn)動(dòng)
編者按：冬天MM們都穿起細(xì)長的美靴把自己的腿襯托的更加修長，可是有些MM穿再好看的靴子也不好看，這是為什么呢？因?yàn)橥却?！那么在冬季?yīng)該如果瘦腿呢？
冬季擺脫粗腿厄運(yùn) 幫你養(yǎng)成小鳥腿
小粗腿的厄運(yùn)是不是真的基因作祟無法告別？當(dāng)然不是！從現(xiàn)在開始跟著我們的方法做！一個(gè)冬天就能幫你告別小粗腿！重獲一雙小鳥腿?。?！
小粗腿到底怎么來？
小粗腿當(dāng)然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運(yùn)動(dòng)來到達(dá)瘦腿的效果，這么做反而會(huì)讓你的腿部越來越粗！
在冬天不比夏天，依靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的水份丟失，在冬天這么做會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重并且疲憊感增加。所以，對于需要養(yǎng)護(hù)的冬天，按摩就適合不過了。
冬天適合按摩瘦腿
腿部按摩準(zhǔn)備工作：纖體精華一瓶，身體護(hù)理乳一罐（霜質(zhì)地的更好，更易涂抹），按摩精油一瓶
洗完澡后在就要及時(shí)做這些動(dòng)作，如果停留過久，由于干燥會(huì)讓腿部很難吸收營養(yǎng)。對于過于干燥無法按摩的部位可以先輕拍一些化妝水。
雙手揉搓至發(fā)熱，然后把纖體精華倒在手上，從腳踝開始往上推。
切記！不能逆向推按，直至完全吸收。小腿部分可著重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法為主，大腿也是。
按摩瘦腿要用對產(chǎn)品
所有的產(chǎn)品都有它針對的區(qū)域，亂涂亂抹或者全部涂抹很容易造成皮膚的負(fù)擔(dān)。
而纖體精華的涂抹位置則是全身肉多的部分，比如小腿肚和大腿等位置。而身體乳液則可涂抹于全身，對于身體過于干燥的部位比如腳后跟和膝蓋這些位置可以點(diǎn)幾滴身體按摩油進(jìn)去。
有很多人會(huì)把按摩精油直接用于腿上，其實(shí)可以，不過要注意清潔，否則很容易造成毛孔阻塞。
