心理解析：
40分~35分貪戀美夢(mèng)型
馬上就大結(jié)局了，再睡一會(huì)兒，就一會(huì)兒。
賴床癥狀：
早上鬧鐘響起之后，迷迷糊糊之中似乎自己已經(jīng)起床、穿衣服、洗漱、吃早餐，到公司還聽(tīng)到領(lǐng)導(dǎo)夸自己了，猛然醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己還在床上。
你會(huì)不會(huì)覺(jué)得睡覺(jué)是一天美妙的時(shí)刻呢？睡覺(jué)可以讓你忘卻外界的各種煩惱，回歸到屬于自我的小宇宙。在這里，你有著無(wú)限的勇氣和智慧，掌握著生殺大權(quán)。這樣的“美夢(mèng)”會(huì)讓你流連忘返。因此，你賴床的潛臺(tái)詞是“如果我能夠一直生活在夢(mèng)境里，該有多好哇！”
作戰(zhàn)方針：
“夢(mèng)境”的確是一種緩解內(nèi)心焦慮的方式，但這并不能幫助你應(yīng)對(duì)挫折、解決問(wèn)題。詢問(wèn)自己什么時(shí)候曾在現(xiàn)實(shí)中體會(huì)到夢(mèng)里的甜蜜？而當(dāng)初自己為此付出了什么？在現(xiàn)實(shí)中找到美好的感覺(jué)，你就不會(huì)如此眷戀很難實(shí)現(xiàn)的“美夢(mèng)”了。
實(shí)戰(zhàn)演練：看到讓人愉快的事
由于荷爾蒙的變化，人起床后易沮喪失落，甚至易怒。試著把房間布置得美觀，及眼處擺上綠色植物，枕邊放上剛買(mǎi)的書(shū)，把寫(xiě)有第二天讓你高興的事的紙條貼在床頭或鬧鐘上，用手機(jī)打開(kāi)購(gòu)物頁(yè)面，一睜眼就能看見(jiàn)。用小情調(diào)裝飾生活，讓你不再沉迷于虛幻，樂(lè)于迅速清醒迎接新的一天。
34分~27分逃避現(xiàn)實(shí)型
晚睡是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束今天，賴床是因?yàn)闆](méi)有勇氣開(kāi)始今天。
賴床癥狀：
都已經(jīng)知道自己賴床嚴(yán)重，十幾個(gè)鬧鐘提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始循環(huán)播報(bào)?？墒且幌氲侥且淮蟑B文件，頭又鉆回來(lái)了。
現(xiàn)實(shí)的壓力你并不覺(jué)得無(wú)法應(yīng)付，但是比起被窩里的溫暖，現(xiàn)實(shí)總是顯得格外冰冷。你更在意的是被關(guān)懷，被疼愛(ài)的感覺(jué)。賴床的你很向往得到這樣的“溫暖”。但在平日的生活中，能給你如此貼心關(guān)懷的人太少了，是嗎？你需要的也許是戀人的愛(ài)情或者父母的親情，也可能僅僅是同事的理解和領(lǐng)導(dǎo)的寬容。
作戰(zhàn)方針：
情感滿足會(huì)讓你充滿信心地開(kāi)始新的一天，賴床的問(wèn)題也就迎刃而解了！遇到傷心事，試著對(duì)自己說(shuō)：“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我?ài)你。”先學(xué)會(huì)自己溫暖自己。同時(shí)，有研究表明為他人付出，自己同樣可以增加幸福感。
實(shí)戰(zhàn)演練：讓陽(yáng)光照進(jìn)臥室
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日光會(huì)傳達(dá)信號(hào)給生物鐘，停止分泌讓人睡覺(jué)的褪黑激素，策動(dòng)大腦里的清醒神經(jīng)元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點(diǎn)小縫兒，這樣早晨的陽(yáng)光就能透過(guò)窗戶照進(jìn)來(lái)，告訴身體新的一天開(kāi)始了，該起床了。其實(shí)我們的心理又何嘗不是，有時(shí)候缺愛(ài)的感覺(jué)源于個(gè)體的封閉，嘗試著打開(kāi)心扉，溫暖無(wú)處不在。
