26分~11分無(wú)聲斗爭(zhēng)型
早起是必須的，起床是困難的，賴床是難免的。
賴床癥狀：
用極其難聽(tīng)的鬧鐘，讓室友給自己放冰袋等一系列自殘加腦殘的起床辦法，但是賴在床上總能給我一種難以名狀的快感。
賴床有時(shí)候也是一種“武器”，替我們表達(dá)清醒時(shí)不敢表達(dá)的情緒?？?fàn)幍膶?duì)象可能是面目猙獰的上司、百般刁難的客戶、拒不合作的同事和拖泥帶水的下屬，你對(duì)他們中的哪些人敢怒不敢言呢？就像靜坐可以示威一樣，賴床表達(dá)了你對(duì)他們無(wú)聲的抗議。
作戰(zhàn)方針：
以恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)表達(dá)自己的不滿不但不會(huì)破壞人際關(guān)系，還可以幫助周?chē)娜肆私饽愕牡拙€，并營(yíng)造相互尊重的氛圍。感受自己的不滿，并設(shè)想自己表達(dá)不滿的場(chǎng)景，勇敢用“聲音”表達(dá)自己吧。
實(shí)戰(zhàn)演練：用香味刺激大腦
嗅覺(jué)是五感中唯一一種通過(guò)反射弧直接傳達(dá)到大腦的感覺(jué)，迅速直接，而花朵類(lèi)的精油都偏陽(yáng)光，適合低迷人群使用。壓抑的你，需要通過(guò)強(qiáng)有力的嗅覺(jué)刺激大腦，趕走睡意激發(fā)動(dòng)力。給可以定時(shí)的加濕器加一些類(lèi)似薄荷的香料，在陽(yáng)臺(tái)上種一些香草，然后在洗臉?biāo)屑觾善『扇~，空氣里彌漫的薄荷香正如你的郁結(jié)在慢慢打開(kāi)。
10分~4分習(xí)慣拖延型
不是還沒(méi)到時(shí)間嘛，再給我5分鐘，我肯定不會(huì)遲到！
因?yàn)槠鸫策@件事，床已經(jīng)成為一個(gè)屬于你一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)，睡前豪言壯語(yǔ)，醒時(shí)潰不成軍，晚起后悔不迭。
你是個(gè)生活很隨性的人嗎？起床也許并不是唯一會(huì)被你拖延的事情。在你的生活里，規(guī)則和習(xí)慣屬于低頻詞匯，你反而更關(guān)注自己的自由和隨性。為此，你也一定錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)。“賴床”很像是你“拖延癥”的一種體現(xiàn)。其實(shí)你不是沒(méi)有毅力，快別后悔了，趁時(shí)間還在溜走的當(dāng)口，趕緊弄明白自己為什么會(huì)在床上流浪來(lái)流浪去，沒(méi)著沒(méi)落的吧。
作戰(zhàn)方針：
嘗試給自己制定一些計(jì)劃和較為詳細(xì)的時(shí)間表吧。讓自己行動(dòng)起來(lái)，一件件實(shí)實(shí)在在的事被你消滅掉，是很有成就感的，成就感能促成你擺脫“拖延”。
實(shí)戰(zhàn)演練：特色鬧鐘助你一臂之力
如果人人都知道你賴床，你會(huì)臉紅嗎？一款名叫起床大作戰(zhàn)的手機(jī)鬧鐘軟件，與新浪、騰訊微博綁定，鬧鐘響時(shí)，如果你點(diǎn)“關(guān)閉”，軟件會(huì)自動(dòng)發(fā)送微博，向眾人宣告你只會(huì)賴床！當(dāng)你點(diǎn)“起床”時(shí)，便出現(xiàn)起床大作戰(zhàn)的界面，需要你不停地?fù)u晃手機(jī)，將界面注滿水，證明自己真起床了，如果不搖，軟件便會(huì)停留在這一界面，水面無(wú)情地快速下降。如果你氣它鍥而不舍讓你起床，軟件添加的糗事百科等鏈接，則會(huì)讓你哈哈大笑，氣解了，困意也沒(méi)了。
