五種運(yùn)動(dòng)助你打造完美腿型
五種運(yùn)動(dòng)打造美腿，很多人因?yàn)樽约旱耐榷械椒浅５淖员?，很多人都?huì)有所謂的“大象腿”，專家下面就是為您講解如何運(yùn)動(dòng)出美腿。
簡(jiǎn)單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則能讓腿部每個(gè)部位都動(dòng)起來(lái)，從而起到均勻瘦腿的目的。
1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。
2.高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。
3.向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然后輕輕地伸直，重復(fù)30次。
5.側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。
五種運(yùn)動(dòng)打造美腿，專家表示說(shuō)我們經(jīng)常會(huì)看到一些運(yùn)動(dòng)教練為了給自己招攬生意就說(shuō)自己的運(yùn)動(dòng)可以馬上見效，專家在這里提醒愛美的朋友們，減肥不論是減哪里都不會(huì)立即見效，因此我們要做運(yùn)動(dòng)減肥就必須要有恒心和毅力才可以。
