目錄：
第一章：五種健身運(yùn)動(dòng) 塑造“女人味”身材
編者按：俗話(huà)說(shuō)：“愛(ài)美之心，人皆有之”。何況女性天生愛(ài)美，總希望自己的身材苗條性感，自己的腿修長(zhǎng)靚美。而哪些減肥健身操能幫助大家完成心中的美夢(mèng)呢？來(lái)看看吧。
五種健身運(yùn)動(dòng) 塑造“女人味”身材
教你如何更有女人味的運(yùn)動(dòng)，很多愛(ài)美的女性都希望自己的身材窈窕性感，但是很多的誘惑使我們不得不經(jīng)常減肥來(lái)保持，現(xiàn)在請(qǐng)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家為我們講解如何塑造你的女人味身材。
NO.1 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無(wú)比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運(yùn)動(dòng)，燃脂量不大。但是通過(guò)拉伸等動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò)。從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果你想立桿見(jiàn)影，瑜伽一定不是佳選擇。但是如果你想長(zhǎng)期調(diào)理，瘦得健康美麗，那么就試一試瑜伽吧。
tips：
瑜伽不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。需要注意以下事項(xiàng)：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
