白領(lǐng)飲食誤區(qū)
近四成白領(lǐng)主食攝入量不足
此次調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：39%的白領(lǐng)每天主食攝入量不足250克，女性主食攝入量不足的比例明顯高于男性；總體只有22%的白領(lǐng)較常吃粗雜糧，其中男性食用粗雜糧的比例為19%，女性為26%，男性食用粗雜糧的比例較女性少。
交叉分析來(lái)看，膳食觀念調(diào)查中認(rèn)為自己飲食健康的白領(lǐng)中，41%的白領(lǐng)每天主食攝入量不足；認(rèn)同“米飯是適合中國(guó)人的主食”的白領(lǐng)中，38%的白領(lǐng)每天主食攝入量不足；了解“膳食寶塔”的白領(lǐng)中，44%的白領(lǐng)每天主食攝入量不足。
專家建議：一般成人每天攝入250～400克為宜，另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類(lèi)食物，每天攝入主食中應(yīng)該有50～100克粗糧。
主食并非長(zhǎng)胖禍?zhǔn)?/strong>
數(shù)據(jù)也顯示，因擔(dān)心體型而減少主食攝入量的比例，上海遠(yuǎn)高于其他城市，達(dá)82%，女性比例明顯高于男性，自認(rèn)膳食健康的白領(lǐng)明顯高于不健康的白領(lǐng)。
專家建議：人是否長(zhǎng)胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過(guò)了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時(shí)又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會(huì)超標(biāo)。相反，每頓吃兩種以上的主食，現(xiàn)在廣受推薦。而如果長(zhǎng)期主食攝入量不足也會(huì)給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時(shí)排除，就會(huì)造成膚色暗淡、臉色難看。
