目錄：
第一章：6個(gè)延長(zhǎng)生命的日常小習(xí)慣
編者按：想要延長(zhǎng)生命并不需要吃名貴的補(bǔ)品或是喝昂貴的保健品，我們生活中處處都有養(yǎng)生良方，就連日常普通的小習(xí)慣都有健康相關(guān)。下面我們就來(lái)看一下，有哪些延年益壽的簡(jiǎn)單方法吧！
6個(gè)延長(zhǎng)生命的日常小習(xí)慣
如果你不接受健康習(xí)慣的理由是你沒(méi)有足夠的時(shí)間，那么你的問(wèn)題現(xiàn)在可以解決了：這幾項(xiàng)練習(xí)，可以令你的生命真正的延長(zhǎng)，并且每一個(gè)都可以用60秒或者更少的時(shí)間完成。
健康習(xí)慣1：每小時(shí)起身一次
美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時(shí)間超過(guò)四小時(shí)的人，與那些坐姿時(shí)間少于兩小時(shí)的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。
建議親愛(ài)的你至少每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來(lái)要朝著1萬(wàn)步發(fā)展。
健康習(xí)慣2：吃一顆雞蛋
這種營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)對(duì)身體有百利而無(wú)一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。
另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防老年癡呆癥。
蛋黃是膽堿的重要來(lái)源，一種降低腦部炎癥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康習(xí)慣3：攝入鉻
研究顯示這種微量元素可以通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。
