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編者按：辦公室一族都有這樣的困擾
編者按：辦公室一族都有這樣的困擾，無(wú)論在做什么，腰酸、肩膀酸痛等都在你毫無(wú)察覺的情況突然襲擊，這主要是和白領(lǐng)的工作性質(zhì)有關(guān)。那么，下面小編就為您來盤點(diǎn)解決這一狀況的妙招。
上班族頸椎問題三大自救方案
我們渾身上下容易被忽視又脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個(gè)小時(shí)的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動(dòng)困難，這只不過是個(gè)危險(xiǎn)的開始罷了。
解決方案
1.良好的姿勢(shì)
辦公室，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。
家庭，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì)。
2.頸部八字要訣：
“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
3.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶+曬太陽(yáng)是有效。
