保腰小貼士：
1、工作配合要默契
女人腰疼怎么治？?jī)扇艘陨系膭趧?dòng)或體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如其中一人動(dòng)作不協(xié)調(diào)，則由于重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關(guān)節(jié)半脫位。
2、養(yǎng)成正確姿勢(shì)
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)接受訓(xùn)練，還是平凡人進(jìn)行坐立行走活搬運(yùn)東西都應(yīng)該有個(gè)正確的其實(shí)。
如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動(dòng)者，當(dāng)需要搬動(dòng)較重的物體的時(shí)候，一般都不會(huì)習(xí)慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，并在抬起的同時(shí)，膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟。
如果沒(méi)有注意這一姿勢(shì)那么是很容易導(dǎo)致因?yàn)橛昧Σ徽_而將腰部損傷。
3、避免急性腰肌損傷
自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長(zhǎng)時(shí)間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
4、有準(zhǔn)備才運(yùn)動(dòng)
不可在無(wú)準(zhǔn)備情況下突然開(kāi)始加重脊椎負(fù)載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴(yán)重者甚至骨折。
專(zhuān)家提醒我們無(wú)論是在體力勞動(dòng)還是體育運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該有個(gè)預(yù)備工作，而且要對(duì)脊椎及四肢進(jìn)行由慢到快，由小幅度到大幅度的準(zhǔn)備活動(dòng)，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。
