食補(bǔ)保暖 防范5大“冬季女人病”
1、手腳冰涼
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ，如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。同時(shí)，在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
另外，睡前用熱水泡腳，（或找一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例））泡腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，改善女性的怕冷癥。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。
2、痛經(jīng)
女人對(duì)溫度是敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)，對(duì)女性健康極為不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)。
也可用干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
