冬季常吃7種“酸”讓你養(yǎng)生減肥兩不誤

  目錄:

  第一章:冬季常吃7種“酸”讓你養(yǎng)生減肥兩不誤

  第二章:冬季減肥的好方法

  第三章:冬季減肥常識(shí)

  編者按:很多愛美女士都不喜歡寒冷的冬季,冬季是一個(gè)吃飽穿暖的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)很容易長肉。那么冬天里我們吃什么技能養(yǎng)生又能減肥呢?又有那些簡便易行的減肥好方法?冬季減肥有哪些小常識(shí)需要我們牢記?

  冬季常吃7種“酸”讓你養(yǎng)生減肥兩不誤

  根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論,冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物,酸味食物可以護(hù)肝,滋陰養(yǎng)氣,還能幫你減肥。

  女人冬天要多吃酸味食物根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論,秋冬季節(jié)飲食要多吃清潤甘酸的食物,少辛增酸。飲食應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主,應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,可以滋陰潤燥,增強(qiáng)抵抗力。而對于女人來說,冬季吃酸味食物除了保健養(yǎng)生,酸味食物還能幫你保持窈窕身材呢。

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冬季常吃7種“酸”讓你養(yǎng)生減肥兩不誤

  1.檸檬

  檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。 其實(shí),檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)。

  食法推薦:

  每天早上起床,空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,檸檬1-2片,水好超過500ml,切忌,不能用開水,溫水好。堅(jiān)持那么1個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn),排便正常,皮膚變得白嫩,體重大概會(huì)輕2斤以上/周,谷類及蛋白質(zhì)好堅(jiān)持每天攝入,否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。

  檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。

  檸檬海帶茶取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗凈后用刀割痕,放入180克清水,在不銹鋼杯中浸泡,煮沸1小時(shí),放冷,飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

  因海帶中含有碘,可促進(jìn)甲狀腺激素分泌,提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達(dá)到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經(jīng)常飲用。

冬季常吃7種“酸”讓你養(yǎng)生減肥兩不誤

  2.西紅柿

  根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。

  冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

  食法推薦:

  西紅柿瘦身提倡飯前吃一個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

  不可完全以西紅柿當(dāng)飯,只要減下平時(shí)飯量的1/4到1/2,應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因?yàn)闇p肥的急于求成,而影響了正常的營養(yǎng)和體力,甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生,那就有些得不償失了。

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