超有效瘦腿秘籍 拯救你的下半身(8)

  日常進階:步行

  兩腿并攏站直,上身收腹挺胸,全身連成一線垂直地面,雙臂自然垂下。

  向前踏出右腳,步幅與肩同寬,左臂向前擺,右臂向后擺動。然后右腳著地,右膝自然彎曲,重心前移,兩臂收回。

  日常進階:上樓梯 &坐公交

  上樓梯的時候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝蓋向前彎曲,上身保持挺直,微微前傾。

  坐公交的時候,注意兩腿盡量收攏,雙腳之間可以間隔一點空位,但重心要垂直落于兩腳之間,不要便宜,令全身的重力均勻地受力于雙腳上。

  結語:學習了以上的瘦腿秘訣,你是不是也成為了別人羨慕的目標了呢?那么,你還等什么呢,趕緊來跟著我們一起學習吧,擺脫大象腿就是現在哦!

下半身 拯救 瘦腿秘籍 
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