從內(nèi)而外抗衰老秘訣
藍(lán)色抗衰秘訣一：遵守八分飽的規(guī)則
首先應(yīng)該買小包裝的食品、用小器皿吃飯，然后取食物時(shí)留一些減少食用量。其次就是在吃飯時(shí)把注意力集中在食物上，坐下來(lái)放慢速度吃，并向小吃宣戰(zhàn)，每天提示自己注意體重，遵守這個(gè)八分飽規(guī)則。
藍(lán)色抗衰秘訣二：讓你的食物里包含更多的植物
在我們每天的餐單里，都應(yīng)該食用4～6種蔬菜，并在周圍時(shí)刻擺上蔬果提醒自己這點(diǎn)?？刂瞥匀猓屗{(lán)色抗衰地帶的基礎(chǔ)食品——豆類成為飲食的主角。好再常備一點(diǎn)堅(jiān)果，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)幫助延緩衰老。
藍(lán)色抗衰秘訣三：每天喝一杯葡萄酒
買一瓶高品質(zhì)的紅酒，每天不過(guò)量的一兩杯是你需要的。再邀請(qǐng)幾個(gè)朋友或和自己的家人一起品嘗，讓你自己享受一下美酒、友誼和愛情的幸福時(shí)光吧。
總結(jié)：想要長(zhǎng)生不老，健康飲食很重要，小編推薦的那些食物，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老功效特別大，大家不妨多多食用，還有小編為大家總結(jié)的那些加速老化的元兇，大家千萬(wàn)要注意了，那么年輕美麗將會(huì)伴隨你很遠(yuǎn)哦。
