六個壞習(xí)慣悄悄毀掉你的健康(2)

  4. 依賴空調(diào)

  雖然在炎熱,潮濕的夏季,空調(diào)會讓我們感覺舒適,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒,當(dāng)然還有各種粉塵。

  每隔幾個小時,關(guān)掉空調(diào),打開窗子,外出走一走,呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候,每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯,讓它們風(fēng)干。

  如果你工作的地方窗戶無法打開,那么帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖,至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。

  5. 吃有機(jī)食品

  有機(jī)食品——比如水果,蔬菜,和包裝食品——都很昂貴,但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店,也要確保仔細(xì)閱讀你所購買食物的標(biāo)簽。

  食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅持購買那些原料既少又簡單,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),納,和深加工碳水化合物含量低的食品。

  6. 過度鍛煉

  一周四天,每次30至45分鐘的有氧活動,對我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動可以選擇瑜伽,普拉提,散步和力量訓(xùn)練,每隔一天做一次。

  每年,每月,每周,做些遠(yuǎn)足,游泳,乒乓球,高爾夫,團(tuán)隊運動和簡單的舞蹈是保持苗條,健壯和活力的佳途徑。

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