阻礙健康飲食的因素
障礙1——愛吃甜食不能棄
如果真的視甜如命,那就吃黑巧克力,它比其他巧克力的熱量低,而且還對身體有益,其中含有類黃酮,可以降低血壓,預防心臟病。另外,在超市購買巧克力時,還要留心其成分,好選擇可可含量在60%以上的,這樣含糖量就會降低。
障礙2——碳水化合物難拒絕
碳水化合物是人體必不可少的??扇绻罅渴秤茫瑫屛缚诓恢挥X變大,導致體重增加。如何輕松解決呢?給碳水化合物加點蛋白,如蛋類、大豆、魚類或牛肉等會增強你的飽腹感,就不至吃得太多了。
障礙3——魚好難耐腥味大
討厭魚腥味而拒絕吃魚的人要知道,魚肉熱量低,高蛋白,含鉀豐富,其中的脂肪酸能保護心臟、增強記憶,是難得的美味健康食品。而且并非所有的魚都有難聞的味道,做熟的魚也可以腥味全無。鱈魚、比目魚和鱸魚就非常容易和其他味道融合,在消除腥味的同時,也能夠散發(fā)出誘人的香味。