9. 假想自己沒有患病風險
在美國，心血管疾病——包括中風，心臟病和心力衰竭——與其他任何疾病相比，包括癌癥，奪去的生命排名第一。
不要將想象你沒有風險！
高血壓和高膽固醇，糖尿病，超重和吸引都是風險因素，這類人群需要定時體檢。
10. 吃紅肉
把紅肉當做偶爾的款待，而不把它當做日常飲食的基礎(chǔ)會是一個好主意。
紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食，比如培根和熱狗，會增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風險。
理想情況下，源于動物和動物產(chǎn)品在飲食中的比例應少于10%。
離不開牛肉嗎？那么可以選擇一塊瘦肉，限定攝入量。人們需要了解如果你一個月吃幾次牛排，沒關(guān)系，但問題是你不可以一天三頓牛排。
要長期堅持下去。保持飲食均衡。
11. 健康的拖拉者
讓醫(yī)生幫助你檢查身體，這樣你會了解自己的膽固醇，血壓和血糖的具體數(shù)值。
如果這些數(shù)值較高，那么你身邊就會有像心臟病，中風，糖尿病這類無聲殺手存在的風險。
一種觀點：患高血壓是伴隨你一生的風險，對于成年人來說，年過50之后，患病幾率將近90%，即便對于那些之前從沒有出現(xiàn)過問題的人也是一樣。
大家一致的看法是：你24歲沒有患病，并不意味著你54歲不會患病。
