背部穴位敲打、按摩
1、肩井穴
如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會(huì)感覺有一股熱氣涌向頭部，對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。
2、手三里
手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。
敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3 下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。
總結(jié)：不要忽視白領(lǐng)們的背部酸痛，長時(shí)間的背部不適會(huì)給身體帶來更大的危害。那么，小編盤點(diǎn)的白領(lǐng)背部保健法要牢記，讓你徹底遠(yuǎn)離背部酸痛。另外要有科學(xué)的生活習(xí)慣是健康的關(guān)鍵。
