遠(yuǎn)離12個(gè)日常生活陋習(xí)保健康(7)

  男性如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

  1.尊重你的生物鐘。

  我們中的有些人早晨時(shí)精力旺盛,而其他人晚上精力好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”,把你重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如,如果你是一個(gè)“云雀”,那就在上午安排一天中重要的事,而不要安排在下午。

  2.學(xué)會(huì)沉思。

  人們常常通過沉思來放松自己,而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方,然后舒舒服服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí),集中精力,再去想先前的那個(gè)字。

  3.慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

  做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內(nèi)的循環(huán),以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

  4.少吃多餐。

  吃飯時(shí),血液將跑到腸道,離開大腦,所以我們會(huì)變得遲鈍,不想動(dòng)。有部分專家,相信每天吃5到6頓,一頓吃一點(diǎn)點(diǎn),那么你的血糖將保持穩(wěn)定。

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