5.檢查你的睡眠習(xí)慣。
睡多久才夠?人與人不同。可以這樣測(cè)量:如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡,或者周末時(shí)睡到很晚,那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠,這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí),然后看看你感覺(jué)如何。
6.做深呼吸。
深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10~15的深呼吸練習(xí),另外,任何時(shí)候,當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí),就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12~16次。
7.多曬太陽(yáng)。
陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光,尤其是冬天里的那幾個(gè)月,有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”,一種可能引起疲勞的抑郁癥。
8.注意站姿。
當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí),你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡,下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法:保持你的頭在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前,你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。
總結(jié):養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的,小編以上盤點(diǎn)的那12個(gè)不當(dāng)習(xí)慣,大家一定要遠(yuǎn)離它們,根據(jù)小編推薦的那些健康習(xí)慣去做,這樣你的生活才會(huì)更加的健康哦。