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編者按:睡覺是人們必不可少的,擁有好的睡眠方式才會(huì)有健康的身體,而,女人的一些睡眠方式嚴(yán)重危害身體的健康,你知道是哪些嗎?下面就讓小編來為您揭曉吧,并帶您盤點(diǎn)女人養(yǎng)生常識,教你女人健康睡前養(yǎng)生習(xí)慣。
健康女人的7條睡前養(yǎng)生習(xí)慣
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助??赐觌娨曤娔X后,要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的,長時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
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二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。