10.鍛煉：多次數(shù)短時間
工間休息時做運(yùn)動，特別是帶有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，絕對是個刺激新陳代謝的好辦法，它能一次又一次地給內(nèi)循環(huán)提供新動力。研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度較大的工間運(yùn)動，比如有氧健身操，比常規(guī)的工間休息能燃燒掉更多脂肪。
具體怎么做？比如，通常你工間休息是10分鐘的慢走，現(xiàn)在則要在每慢走5分鐘后來一次30秒鐘的沖刺。要不，每踏腳踏車5分鐘，下來做1分鐘的彎腰運(yùn)動。如果工間休息只有10分鐘，可以每散步3分鐘快走30秒。
11.交叉運(yùn)動效果好
你的運(yùn)動是否每天都是老三樣—早上快走，中午散步，晚上小跑？其實，沒有必要這么“忠誠”?？茖W(xué)地講，一項運(yùn)動做得越多，身體就越適應(yīng)，通過運(yùn)動燃燒掉的脂肪也就越少。
如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個項目交叉練習(xí)是個好辦法。比如，如果你原來經(jīng)常散步，那現(xiàn)在可以換成騎腳踏車。因為有些肌肉我們平時并不經(jīng)常使用，當(dāng)我們做一些新的運(yùn)動時，就會覺得比較費勁。
這時候，身體內(nèi)的新陳代謝開始開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運(yùn)送到身體的各個器官，同時熱量也熊熊燃燒起來，你所看到的瘦身效果也就更明顯。
