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編者按：現(xiàn)在很多女孩子都追求美麗，因此她們想盡一切辦法去減肥使自己的身材苗條?？墒峭疾怀晒?，這是因?yàn)榉椒ㄓ玫牟粚ΑＤ敲?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1013746-1.html' target='_blank'>如何快速減肥效果好呢？吃什么燃脂？想要快速燃燒脂肪怎么辦？接下來小編就為大家介紹11個減肥妙招和一些減肥瑜伽，快來看看學(xué)學(xué)吧。
11招促代謝 讓脂肪燃燒大提速
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2.堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪重要的一招。運(yùn)動生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時(shí)間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
