5種燃燒脂肪的食物
1. 蘋果
要防止體重增加，每天吃一兩個(gè)蘋果吧。蘋果具有很高含量的果膠，該種物質(zhì)與水分緊密結(jié)合并限制你的細(xì)胞吸收脂肪的數(shù)量。蘋果還富含纖維，能讓你不感到饑餓；多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，餐前半小時(shí)到一小時(shí)吃一個(gè)蘋果能夠降低進(jìn)餐的卡路里。近的研究顯示，吃蘋果還有其他的好處：蘋果中的抗氧化劑能夠預(yù)防代謝綜合征和前驅(qū)糖尿病，前者是高膽固醇和高血壓的綜合征，后者可能伴隨出現(xiàn)腰部腫大的現(xiàn)象。
2.燕麥
燕麥被錯(cuò)誤認(rèn)為富含碳水化合物，但實(shí)際上是一種全谷類，含有大量可溶性纖維，因而能夠降低膽固醇和血脂。燕麥還含有豐富的所謂“食物飽足指數(shù)”（Satiety index），這意味著該種食物能夠驅(qū)走你的饑餓感。燕麥的消化速度較慢，因而不會(huì)提高你的血糖，并且讓你整個(gè)早上都感到肚子飽飽的。奇怪的是，燕麥粥也是幫助睡眠好的食物之一。老式的碎燕麥和燕麥片一餐多含有5克纖維，但即使是速溶燕麥粥每餐的纖維含量也達(dá)到3到4克。
3.肉桂
準(zhǔn)確的說(shuō)這不是一種食物，而是一種調(diào)味品，但這種調(diào)味品非常好；它不會(huì)增加卡路里，同時(shí)幫助你燃燒脂肪。根據(jù)近進(jìn)行糖尿病研究，肉桂能夠幫助你的身體代謝糖類。每天吃1/4到2茶匙肉桂能夠降低血糖水平，并將膽固醇降低至10%只25%。因此在沙冰中加上一些肉桂，撒一些到燕麥粥里，或者用肉桂為你的咖啡增加一些特色風(fēng)味。
