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第二章：冬季飲食指南：糖尿病患者春節(jié)需注意哪些問(wèn)題
編者按：生活條件好，吃的多了，玩的好了，健康卻少了。越來(lái)越多的人被糖尿病纏住了，從此吃不好，睡不好了。下面小編就為大家介紹一些關(guān)于糖尿病的知識(shí)。
糖尿病的預(yù)防措施
首選應(yīng)了解糖尿病的相關(guān)知識(shí)。如果你超體重、多食、易感染、激素水平改變、精神緊張、有家庭病史，那就應(yīng)該引起重視了。
·飲食控制是必須的措施之一
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以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn)，做到“熱量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”。飲食控制目標(biāo)為“二高”（高復(fù)合碳水化合物、高粗纖維），“四低”（低糖、低鹽、低脂、低膽固醇），“一平”（蛋白質(zhì)），“二忌”（忌煙酒）。注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧搭配，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，吃飯只吃七成飽。平時(shí)不要吃太多含油膩的高熱量的食物，避免身體發(fā)胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是靈丹妙藥。運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的預(yù)防有諸多益處。運(yùn)動(dòng)可增加末梢組織對(duì)胰島素的敏感性，改善糖代謝;加速脂肪分解，減少脂肪堆積;增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感染，消除應(yīng)激。運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量因人而異，但要持之以恒。
·警惕糖尿病早期信號(hào)
糖尿病早期信號(hào)有：飯后不到就餐時(shí)間就餓或渴;快到就餐時(shí)容易心慌、出汗、乏力;傷口感染不易愈合;視力減退明顯;無(wú)明顯原因手腳麻木、疼痛、發(fā)涼等感覺(jué)異常;容易激動(dòng)、容易疲勞;小便次數(shù)增多。高危人群定期檢測(cè)血糖。
