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第三章:盤點(diǎn)毀掉女人健康的七個(gè)常見睡覺誤區(qū)
編者按:睡覺是人們每天搜必須做的事,是勞累的身體的緩解的佳時(shí)刻。那么,女人,在睡覺是要特別注意些小細(xì)節(jié),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,才能對(duì)身體有好處。那么,女人睡覺要注意什么呢?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)吧。
女人長(zhǎng)壽 睡覺三要四不該
早晨要做的三件事:
第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后,大打哈欠3~5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng),然后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
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第二件:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠(yuǎn)眺;然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;后,半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件:凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次,養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí),好回憶前些天高興、愉快的事情,或想著今天和未來(lái)美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動(dòng),能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。