早起床煅練十分鐘 輕松減肥法
做一下振臂運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要的是減少手臂上肌肉的肌間脂肪，包括了手腕、前臂、上臂、肩胛等部位。主要的動(dòng)作要領(lǐng)是：兩臂伸展，一手向上向后，一手向下向后，振動(dòng)手臂。連續(xù)八個(gè)動(dòng)作，做四遍。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，手臂上的脈絡(luò)暢通了，手臂就瘦下來(lái)了。
做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是減少腹部的脂肪，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。這個(gè)部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌。動(dòng)作要領(lǐng)是先深吸氣知道不能吸入為止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以使得身體內(nèi)迅速的變成有氧環(huán)境，為脂肪的燃燒和其他的身體活動(dòng)提供充足的氧氣。另外深呼吸運(yùn)動(dòng)屬于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。
做扭腰運(yùn)動(dòng)。
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩手掐腰，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就會(huì)使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個(gè)纖細(xì)的腰身很快就會(huì)打造成功了。
做瘦腿運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部肌肉?？梢詫⑼确旁谝粋€(gè)欄桿上，兩手放在腿上，用上身盡量靠近腿部。這樣不但會(huì)使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會(huì)被消耗。燃燒腿部脂肪還有一個(gè)方法，就是做慢走運(yùn)動(dòng)。一定要注意是慢走，這樣身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能充分燃燒。
總結(jié)：以上推薦的這些酸味美食，我想大家一定都知道如何去吃更快速減肥了，那么不要猶豫了，照著做吧。同時(shí)練一練那些減肥瑜伽，效果更好哦。
