長期用電腦學(xué)習(xí) 正確坐姿保健康
一是要端正坐姿。
在電腦前腰端正坐姿，以正確舒適為宜。盡量讓上臂自然放直，前臂與上臂垂直，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面水平，小腿與大腿成直角。電腦的擺放高度要盡量合適。調(diào)整電腦屏幕，使電腦的中心與胸部平行。使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。電腦椅的高度好調(diào)節(jié)到以膝蓋自然彎曲成90度或稍向前傾，腳能平放在地位為宜，使腿部有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
二是要保護(hù)視力。
電腦顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。保持比雙眼視線略低的角度，把顯示器的亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。要保持房間的亮度和屏幕的亮度相同既不能太昏暗，也不能太明亮。在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)。切忌在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛損害特別大。
三是要動靜結(jié)合。
對于長期在電腦前久坐不動的群體而言，適當(dāng)?shù)幕顒邮欠乐?ldquo;電腦病”發(fā)生的好措施，要盡量避免長時間連續(xù)操作電腦，要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成有規(guī)律的休息制度，每隔1--2個小時，就要休息10--20分鐘，適當(dāng)運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕、閉目養(yǎng)神，放松心情、眺望遠(yuǎn)景物。
總結(jié)：電腦的傷害我們不可小視，它帶來的災(zāi)難也許對你來說是毀滅性的。那么，電腦族要好好的注意養(yǎng)生保健了，小編為您盤點的電腦族守護(hù)健康秘笈趕快來學(xué)習(xí)下吧，健康招數(shù)要牢記哦。
