壓力大 焦慮心煩
年底各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來(lái)。
“今年的任務(wù)還差一截，公司明年還不知道是什么形勢(shì)。”在一家公司工作的陳小姐年底出現(xiàn)的這種狀態(tài)頗具代表性。進(jìn)入12月，不少上班族在業(yè)績(jī)壓力下進(jìn)入了“易怒、焦慮、煩躁”的情緒怪圈。專(zhuān)家提醒，身心俱疲的年底，應(yīng)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)緩解壓力，學(xué)會(huì)忙里偷閑對(duì)抗“年底綜合征”。
專(zhuān)家解讀 壓力導(dǎo)致失眠免疫力下降
宋恩峰教授指出，長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大會(huì)在人的心理上產(chǎn)生消極的情緒反應(yīng)，如抑郁、壓抑、焦慮、無(wú)助、無(wú)望等精神上的痛苦，并引起生理上血壓、心率和內(nèi)分泌等一系列不良反應(yīng)，導(dǎo)致身體免疫功能下降。
除了損害人的身心健康外，壓力過(guò)大還會(huì)對(duì)個(gè)人的工作和生活造成各方面的負(fù)面影響。在工作方面，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致工作效率低、對(duì)工作缺乏興趣、工作失誤多等；而在生活方面，壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠或其他睡眠問(wèn)題、消極情緒的產(chǎn)生、出現(xiàn)生理疾病、吸煙或飲酒量增加，以及與伴侶或子女關(guān)系不良等。
【專(zhuān)家支招】
1、晚上：泡熱水浴，驅(qū)散壓力
熱水浴對(duì)身心疲憊的“特忙族”再適合不過(guò)了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡或泡一個(gè)玫瑰浴，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。另外，可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過(guò)拍打還可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加后腦的血液供應(yīng)，緩解頭暈、頭痛的癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)+音樂(lè) 釋放壓力
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，研究表明，人體經(jīng)過(guò)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大麻素，可以降低人的壓力。其次，聽(tīng)音樂(lè)有助于釋放壓力。合適的音樂(lè)可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，使人產(chǎn)生一種美的享受，精神上得到滿足，從而幫助減輕疼痛感，緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒。
3、注意休息 好好睡覺(jué)
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
結(jié)語(yǔ)：馬上就要過(guò)年了，希望大家不管壓力有多大，都要整理好，同時(shí)也要注意飲食、做好健康保護(hù)，這樣才能過(guò)一個(gè)平安、快樂(lè)的新年哦~
