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編者按：每個女人都希望自己擁有苗條性感的身材，擁有美麗臉蛋，但是就是因為便秘讓這一切變得不真實。那么，女人便秘的原因是什么？女人便秘怎么辦呢？如何治療便秘呢？怎樣預防便秘呢？下面就來和小編一起盤點答案吧。
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3個升級版解決方案讓便秘“變身”
1.飲食升級：兩招包含改善 有量“便”才有質(zhì)“便”
想要真正能通便，就需要讓體內(nèi)的便便達到一定的量！否則缺少動力排除體外，只能淤積體內(nèi)，并腐蝕腸道。想要“積攢”便便能量，還需要“入口”調(diào)理。
主食粗一點才好。在主食中加班一些粗糧，粗中有細，仔細咀嚼，不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，而且其中所含有的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，讓其順利排出體外。
喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是為身體補水的佳良機，而此時，喝粥為上上策，不妨在白粥中加入胡桃、杏仁（好將這些食材麻成粉末狀這樣有助于吸收），不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃、杏仁具有良好的潤腸作用，可以促成量“便”到質(zhì)“便”的進程。
