女性必知 十個(gè)經(jīng)期不當(dāng)之舉決不可犯

  目錄

  第一章:經(jīng)期10個(gè)不當(dāng)之舉讓女人更痛

  第二章:經(jīng)期享受7件事讓女人更舒適

  第三章:這樣吃女人經(jīng)期不再不舒服

  編者按:女人每到經(jīng)期就會(huì)遭受諸多問(wèn)題的困擾,讓她們百般痛苦,因此,女人經(jīng)期保健遠(yuǎn)離痛苦就很關(guān)鍵。那么,有什么經(jīng)期保健秘方可以減緩女人經(jīng)期痛苦呢?那么,就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人養(yǎng)生常識(shí),教你經(jīng)期保健秘笈。

  經(jīng)期10個(gè)不當(dāng)之舉讓女人更痛

  1、情緒激動(dòng)

  經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

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經(jīng)期10個(gè)不當(dāng)之舉讓女人更痛

  2、過(guò)于勞累

  經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。

  3、飲濃茶

  經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

  4、營(yíng)養(yǎng)不足

  因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

  5、依然性生活

  經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,就可能把細(xì)菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

女人 女人養(yǎng)生常識(shí) 經(jīng)期不能做什么 
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