如何找到最適合自己的睡眠姿勢(4)

  壞的睡姿:俯臥

  優(yōu)點:減輕鼾聲。

  缺點:加重頸部和后背的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題。

  盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動物的休息姿勢,但對人類來說卻是“壞的睡姿”。因為俯臥不僅無法保證脊柱處于放松的生理狀態(tài),而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力。

  這種額外的壓力會刺激相應(yīng)的運動神經(jīng),終你會覺得一覺醒來,不僅不解乏,身體某些部位反而覺得很痛,或是感覺麻木、刺痛感。

  你覺得俯臥并不會對肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響?試著將你的頭扭向一邊一動不動地保持15分鐘,再來談下感想吧!

  俯臥時你的頭就這樣整小時地扭向一邊,短時間可能你還察覺不到這有什么害處,時間一長,疼痛問題就來了。

  對號入睡:打鼾?俯臥這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢,如果俯臥并沒有對你的頸部和背部造成什么不良影響,試俯臥吧。

  完美的枕頭:一個薄枕或者干脆不用枕頭。

  想用一種睡姿睡整晚也是個高難度的事情呢。所以,你可以按照健康排行榜換個好睡姿開始睡覺,至于睡眠中的姿勢,就別強求了!

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