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編者按:不管你是什么人都要睡覺,什么樣的睡眠姿勢舒服就怎么睡,從來也不去關心這種姿勢會不會給健康埋下什么隱患。那么我們應該如何找到適合自己的睡眠姿勢呢?睡姿都透露出一個人什么樣的性格呢?女人月經時如何睡覺才能舒服呢?
如何找到適合自己的睡眠姿勢
無論你是朝九晚五的上班族,還是長期蝸居的御宅族,睡覺都是大家熱愛的一項“運動”。只是,用什么姿勢來睡,可就大有學問了。睡姿也有健康排名,快來看看你的睡姿健康嗎?
佳睡姿:仰臥
優(yōu)點:防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的幾率,大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。
缺點:打鼾者慎選。
仰臥是簡單不過的一種睡姿了??删瓦@么面朝天花板一躺,好處還真不少!
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度),十分愜意,而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。
仰臥還是避免胃酸返流的佳選擇。因為仰臥時,枕頭會抬高頭部,讓胃處于食道的下游,這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了!
仰臥能避免臉部皮膚產生皺紋,還能防止胸部下垂哦?。ㄓ卸嗌倥宰x者看到這里,就下定決心改變睡姿了呢?)
仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾,大大降低了皺紋產生的幾率。另外,仰臥時胸部能得到大的支撐,還用擔心下垂問題嗎?
對號入睡:凡事有利有弊,仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為仰臥時,舌根可能因重力作用后墜,阻塞呼吸,增加你打鼾的機率。
所以,打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。
完美的枕頭:一顆飽滿蓬松的枕頭,目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭抬得過高。