白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招(3)

  喝牛奶吃維生素C

  許多營養(yǎng)學家將牛奶視為減壓劑,它可以調節(jié)內分泌,平衡情緒,松弛神經。

  含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果,鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑,在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,凡遇到不順心的事,脾氣不好時,含鈣高的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果。此外,牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子,也與維持血糖平衡有關, 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。

  維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以,此時應多攝取富含維生素C的食物。

  困倦時候揉中指

  人雙手中指的指尖是中醫(yī)經絡學上的中沖穴。中醫(yī)認為,此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。

  方法先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

如何擺脫疲勞 白領 白領養(yǎng)生秘方 
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