白領(lǐng)疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

  目錄

  第一章:白領(lǐng)養(yǎng)生小秘方 徹底擺脫疲勞

  第二章:三種運(yùn)動(dòng) 消除白領(lǐng)疲勞

  第三章:小零食有助白領(lǐng)消除疲勞感

  編者按:辦公室里緊張的工作氛圍加之沒完沒了的工作,一天下來白領(lǐng)常感到疲勞是在所難免的。那么,白領(lǐng)要如何擺脫疲勞呢?吃什么抗疲勞?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你白領(lǐng)抗疲勞寶典。

  白領(lǐng)養(yǎng)生小秘方 徹底擺脫疲勞

  常做健身操

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時(shí)保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

  建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿,兩腳對(duì)在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。

  建議堅(jiān)持8秒鐘,重復(fù)2次。

如何擺脫疲勞 白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生秘方 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...