白領(lǐng)疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招(4)

  三種運(yùn)動(dòng) 消除白領(lǐng)疲勞

  方法一爽身SPA

  現(xiàn)在各大城市都有SPA健身會(huì)所,有的叫SPA生活館。只要來(lái)到這種地方,第一感覺(jué)是這里的恬靜氛圍就會(huì)讓你的緊張精神立馬舒緩下來(lái)。開(kāi)始SPA療程時(shí),緩舒做深呼吸,讓空氣深深吸入腹部,再慢慢吐出,隨著呼吸吐納,一步步放松身上的每個(gè)細(xì)胞。

  在SPA之后,靜靜地沉思片刻,體會(huì)身體的氣血迅速循環(huán),等到體內(nèi)的廢物、毒素排出體外,整個(gè)人的疲憊與懈怠也被徐徐地拋開(kāi)了。SPA之后,再來(lái)杯果汁,很快你就會(huì)紅光滿面。熬通宵的白領(lǐng)女性,不妨嘗試一下,包你滿意。

  方法二做個(gè)瑜伽

  平時(shí)除了去會(huì)所玩這個(gè),其實(shí)在家里練瑜伽也不失為一個(gè)好方式。聽(tīng)著靈動(dòng)的音樂(lè),換上休閑便服,先靜靜地席地而坐,好來(lái)個(gè)蓮花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法,靜坐一分鐘。等自己的心隨著音樂(lè)和呼吸節(jié)奏慢慢沉靜下來(lái),開(kāi)始做瑜伽動(dòng)作,如樹(shù)式、三角式等。

  瑜伽有心靈瑜伽、冥想瑜伽等多種。尤其對(duì)在夜里的加班一族來(lái)說(shuō),好做有舒緩作用的心靈瑜伽或冥想瑜伽,然后再洗個(gè)熱水澡,原本暗然失色的雙眼就會(huì)變得光芒四射,此前那種體力不濟(jì)的感覺(jué)也隨即跑遠(yuǎn)了。

如何擺脫疲勞 白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生秘方 
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