你是否也有這些健身的錯誤認(rèn)識
錯誤一：認(rèn)為晨練好
很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然。早上的空氣污染嚴(yán)重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實(shí)，黃昏時心跳、血壓平穩(wěn)，更適合健身。
錯誤二：忽視熱身
準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟?；顒忧盁嵘?，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動損傷。
錯誤三：帶病堅(jiān)持鍛煉
這是危險(xiǎn)的。身體感到不適，應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動，否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。
錯誤四：空腹活動
很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運(yùn)動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。
