錯(cuò)誤五：運(yùn)動(dòng)量越大越好
超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。
錯(cuò)誤六：盲目運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既有益處也有風(fēng)險(xiǎn)。體弱者運(yùn)動(dòng)前一定要做醫(yī)療評(píng)價(jià)，選擇適宜的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)中還要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。
錯(cuò)誤七：運(yùn)動(dòng)中大量飲水
運(yùn)動(dòng)中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)后，再補(bǔ)足身體缺失的水分。
錯(cuò)誤八：劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會(huì)造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。
錯(cuò)誤九：運(yùn)動(dòng)后不做整理
運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)很興奮，若等待自然放松，速度較慢。做整理活動(dòng)能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等不適。
錯(cuò)誤十：運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯、洗澡
立刻吃飯或洗澡會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。
結(jié)語：看完了這些你是不是有什么感受啊？有沒有制定什么健身計(jì)劃？這些我們健身不知道的或者說是健身誤區(qū)以后應(yīng)該知道了吧！
