錯誤五：運動量越大越好
超負(fù)荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，循序漸進增加運動量。
錯誤六：盲目運動
運動既有益處也有風(fēng)險。體弱者運動前一定要做醫(yī)療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。
錯誤七：運動中大量飲水
運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后，再補足身體缺失的水分。
錯誤八：劇烈運動后驟停
劇烈運動時，心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會造成血壓降低、腦部暫時缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。
錯誤九：運動后不做整理
運動后身體會很興奮，若等待自然放松，速度較慢。做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等不適。
錯誤十：運動后馬上吃飯、洗澡
立刻吃飯或洗澡會增加身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。
結(jié)語：看完了這些你是不是有什么感受??？有沒有制定什么健身計劃？這些我們健身不知道的或者說是健身誤區(qū)以后應(yīng)該知道了吧！
