6西蘭花瘦身餐 快速燃脂不囤肉

  目錄:

  第一章:6款西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉

  第二章:適合美女瘦身的飲食方式

  第三章:冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉

  編者按:我們一直在尋求減肥瘦身辦法,到底是樣的減肥效果好呢?如何減肥是健康又快速的呢?今天小編為大家推薦一些健康的減肥食譜,以及推薦一些減肥瑜伽,美女們,為了擁有完美身材,快來看看學(xué)學(xué)吧。

  6款西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉

  西蘭花營養(yǎng)豐富,含有多種蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。除此之外,西蘭花還有神奇的減肥功效哦!今天小編就介紹6道西蘭花美食給大家,幫助你輕松吃掉10斤的贅肉。

  西蘭花的減肥功效:

  西蘭花營養(yǎng)豐富且全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。

西蘭花營養(yǎng)豐富且全面

  西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量,絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。

  今天就推薦6款西蘭花食譜給各位MM,保證讓你越吃越瘦哦。

  一、西蘭花炒蝦仁

  材料:蝦仁(紅) 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒(紅,尖,干) 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克、

西蘭花100克、大蒜15克

  做法:1. 西蘭花去粗莖,分成小朵,粗莖削除厚片,切成恰可入口的大小;2. 在沸水中添加少許鹽,放進(jìn)西蘭花氽燙,再用冷水過一下,撈出瀝水;紅辣椒去蒂、去籽,切成粗末備用;3. 將植物油與蒜末放進(jìn)平底鍋中,用小火爆香,放入紅辣椒與小蝦仁,用中火拌炒,待小蝦仁變色,可淋酒少許料酒;4. 放入西蘭花,用大火迅速爆炒,再添加調(diào)味即可。

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