電腦族怎抗視疲勞(4)

  “趕走”視疲勞日常生活小習慣

  1.生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。

  2.改善工作環(huán)境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

  3.干燥季節(jié)或使用空調時,室內要保持一定的濕度。

  4.注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,盡量遠眺、放松,并多眨眼睛。

  5.多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

  6.葉黃素是存在于眼睛組織的重要營養(yǎng)元素,具有強氧化性,促進眼睛微循環(huán),緩解視力疲勞、干澀等癥狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悅瞳葉黃素,能有效的緩解視疲勞。

  7.定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

  8.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼癥患者好選擇無防腐劑的人工淚液。

  9.全身器質性疾病、心理疾病患者應及時尋求??漆t(yī)生的幫助。

如何緩解視疲勞 電腦族 視疲勞 
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