為了你的腿與手臂，買菜請走路去
是時候?yàn)橥聿妥鲎鰷?zhǔn)備啦！不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢。
別忘了睡前運(yùn)動，我們指的是單人練習(xí)
床上運(yùn)動有很多種，這次我們說到的是單人訓(xùn)練中有效的一種，請停止意淫。首先，側(cè)躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側(cè)向挺直。重復(fù)這個動作10次，轉(zhuǎn)換方向。這個動作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內(nèi)縮水，擁有迷人腹肌。
